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Cinco smoothies para reponerte luego del entrenamiento

Nada mejor que un smoothies para recuperar fuerzas luego del entrenamiento, especialmente en estos días de verano.

Frutas de temporada, leche y huevo, son alguno de los ingredientes aconsejados para disfrutar un rico smoothie.

Los batidos de frutas son excelentes para recuperar la energía de manera nutritiva luego del entrenamiento.

Son el complemento perfecto para mejorar nuestro rendimiento y recuperarte tras el ejercicio. Aunque no estés en la onda del fitness y solo salgas a correr ya que agregas nutrientes a tu dieta de una forma sencilla y deliciosas.

Además, las frutas de la temporada contienen altas cantidades de antioxidantes, que si se incluyen con la piel en los batidos mejoraras sus propiedades y la recuperación de energía será más eficiente.

A continuación las 5 recetas para hacer estos ricos batidos en casa:

Smoothie de kiwi y frambuesa

smoothies kiwi y frambuesa

100 gr de frambuesas, 2 kiwi, 10 gr de nueces, 300 ml de leche desnatada. 

Smoothie vegetal de fresas y naranjas

smoothies fresa y naranja

200 ml de leche de soja, 100 ml de zumo de naranja, 100 gr de fresas, 10 gr de almendras o avellanas.

Smoothie de yogurt, manzana y chía

Smoothies yogurt mazana

2 yogures desnatados, 100 gr de manzana, 10 gr de chia. 

Smoothie de cambur, leche, avena y canela

Smoothies de cambur leche, avena y canela

100 gr de plátano, 300 ml de leche desnatada, 40 gr de avena, y un toque de canela en polvo.

Smoothie de mango, fresas y cambur

Smoothie de mango, fresas y plátano

300 ml de leche desnatada, 100 gr de plátano, 100 gr de mango, 100 gr de fresas, 10 gr de nueces.

#CocinaYVino

Buena comida, buen vino
y buena compañía

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