A continuación, descubra esta lista con cinco alimentos que le ayudarán a ser más productivo y eficaz, y mejorarán su atención en general y la salud de su cerebro.
Un quinteto esencial
Té: esta es una maravillosa bebida llena de beneficios, especialmente si se toma regularmente. Estudios han comprobado que puede ayudar a agilizar el pensamiento, mejorar la memoria y combatir el estrés. Entre los tipos de té más recomendados se encuentran el verde y el negro.
Pescado: este es por excelencia el alimento asociado a la buena memoria, gracias a la gran cantidad de omega 3 que contiene. Su consumo debe ser superior al de carne y se debe incluir el pescado azul (atún, salmón, o sardina) al menos dos veces por semana en la dieta.
Aguacate: gracias a sus nutrientes, regula las hormonas del estrés, manteniendo los nervios y las células del cerebro sanas. La presencia de fibras y grasas le ayudarán a ganar concentración. El consumo diario de aguacate reduce significativamente el nivel de presión arterial y disminuye el estrés.
Chocolate: esta golosina podría favorecer la eficiencia laboral al inducir un buen estado de ánimo. Además, como es rica en flavonoides, es muy beneficiosa para los vasos sanguíneos y tiene propiedades antinflamatorias. Estudios han demostrado que cuanto más oscuro sea el chocolate, mayores serán sus beneficios. Este debe contener al menos 70% de cacao, pero idealmente 85% o más.
Huevo: Este alimento contiene vitamina B en forma de una sustancia llamada “colina” que beneficia los procesos de la memoria y la atención. Aparte, los huevos son fáciles de preparar y constituyen una excelente opción para el desayuno.
Simplemente, incluya en su dieta diaria cualquiera de estos cinco alimentos y listo, disfrute de sus beneficios.
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