La lechuga es un alimento que forma parte de la dieta diaria siendo uno de los ingredientes clásicos de ensaladas, con la que se acompaña los distintos tipos de platos. Es un alimento que nos ofrece muchos beneficios para la salud y a nivel nutricional también nos aporta grandes cosas. Es rica en sales minerales con elementos alcalinos que son muy dominantes en este alimento. Esto nos ayuda a mantener limpia la sangre y mantener nuestro cuerpo en buen estado de salud.

lechugasLa lechuga y sus beneficios

  • Debido a que es fuente de antioxidantes retrasa el envejecimiento celular, disminuye los niveles de colesterol, y activa la circulación previniendo la arterosclerosis.
  • Contiene una buena cantidad de hierro, lo que ayuda a combatir la anemia y la fatiga.
  • La lechuga contiene tanto la vitamina, que nutre a nuestras defensas ayudando a eliminar los radicales libres existentes en nuestro cuerpo, así como los antioxidantes que contienen.
  • Fortalece las vías respiratorias, evitando estados gripales o resfriados.
  • Es un poderoso analgésico, ya que tiene un efecto calmante en dolores musculares, torceduras o golpes.
  • Una ración de lechuga te proporciona 247 mg o un 10 por ciento de tus necesidades diarias recomendadas de potasio.
  • La lechuga hervida durante 10 minutos, aplicada directamente en forma de cataplasma con algo de aceite de oliva, desinflama en muy corto tiempo toda la hinchazón y quita el enrojecimiento de la piel.
  • Regula los niveles elevados de azúcar en la sangre, lo que la hace ideal para integrar las dietas de personas diabéticas.
  • El alto contenido de vitamina C de la lechuga hace que sea un vegetal saludable para el corazón. Una ración de lechuga nos puede proporcionar hasta 4 mg o un 40 por ciento de nuestras necesidades diarias recomendadas de vitamina C.

También te puede interesar: Lichi, exótica fruta beneficiosa para la salud

Comments

comments