Cereales integrales

Los cereales integrales son, sin duda, un alimento fundamental para quienes desean disfrutar de una vida más sana. Puesto que no han sido sometidos a un proceso industrial para eliminar la cáscara que los envuelve conservan el salvado. De allí que sean ricos en fibras, minerales, vitaminas y otros micronutrientes. A continuación, algunas ventajas del consumo de estos cereales:

6 beneficios que te harán consumir cereales integrales

  • Logran saciar el apetito, permitiendo ingerir menos cantidad de alimentos y, por tanto, ayudando a controlar y perder peso.
  • Son alimentos interesantes y adecuados en caso de estreñimiento porque ayudan, además, a que las heces tiendan a ser más blandas, mejorándolo.
  • Reducen los niveles del azúcar en la sangre, por lo que resultan ideales para las personas diabéticas.
  • Son ricos en minerales buenos para los músculos y el sistema nervioso, como, por ejemplo, magnesio, potasio, fósforo y calcio.
  • Ayudan a prevenir el cáncer de colon, dado que la fibra, al aumentar el ritmo intestinal, favorece y mejora una evacuación de las heces más rápida.
  • Mantienen la alcalinidad del organismo, liberando la acidez y protegiendo la dentadura.

Cereales integralesTip: si no estás muy acostumbrado a tomar cereales integrales, te recomendamos comenzar con poca cantidad e ir aumentándola de manera paulatina.

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